Musculation des pectoraux : les meilleurs exercices

L’exercice de développé couché. Exercice de musculation des pectoraux de référence, le développé couché est un mouvement de base, à la fois pour les hommes qui souhaitent obtenir un torse musclé que pour les femmes qui désirent avoir une belle poitrine, ferme et tonique.

Musculation des Pectoraux - 15 Exercices Puissance et Masse

Cet exercice pour les pectoraux peut aussi être réalisé en position assise sur un appareil de musculation multifonction à charge guidée ou en position allongée instable sur un ballon de gym. 5 Butterfly au banc multifonction. En musculation l'exercice nommé butterfly consiste à ramener les coudes simultanément l'un contre l'autre devant la poitrine par la contraction des pectoraux. Il ...

Exercice Triceps : TOP 7 Exos à faire Absolument (+5 ...

L’exercice traditionnel consiste à s’allonger sur un banc et pousser une barre pour faire travailler principalement ses pectoraux et ses triceps. Je vais aussi te montrer que tu peux le réaliser depuis chez toi, sans barre de musculation comme tu vas le voir dans la plupart des vidéos sur Internet.

Les écartés avec haltères pour se muscler les pectoraux

C’est, d’autre part, un excellent exercice pour assouplir vos muscles pectoraux. Pour un développement efficace du muscle, cet exercice unique dépend davantage du bras de levier que de la charge. Même si vous utilisez des haltères beaucoup plus légers pour les écartés que pour le développé, l’exercice n’est pas plus facile pour autant; en gardant les bras presque tendus, le ...

Comment faire les 7 variantes du Curl haltère pour se ...

En exécutant cet exercice, gardez les coudes en arrière afin que le travail du biceps soit maximal et que l’épaule ne participe pas au mouvement. Le curl avec supination est surtout efficace pour le développement complet du biceps. Gardez bien présent à l’esprit que l’action principale de ce muscle est la supination, lorsque le coude est fléchi à 90°. Ainsi, en effectuant la ...

PECTORAUX MUSCLÉ À LA MAISON EN 5 MINUTES !

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